(五十一) 意外（3 / 4）

要领也比较简单，第一步助跑，尽量跑的快一点，增加一点惯性；第二步，在距离沙坑大约半米的位置是起跳板，将正在运动的右脚踏上起跳板，第三步，在右脚踏上起跳板的时候，两只脚连同整个身子腾空，双臂上扬

第四步，整个身子在离开地面的空中向沙坑方向移动。第五步，身体在离开起跳板尽量远的沙坑里落脚。第六步，在沙坑内落脚后，身体尽量向沙坑尾部倾斜，不要反倒在脚后面。

说完要领后，张文学又反复交代了一下注意事项，接着张文学示范了几个动作。

然后，张文学让三个参加过训练队的同学进行了动作演示，并且点评了一下他们的动作优缺点，这才让同学们分组训练。

一共分了三个大组，头两组男生多点，后一组女生多一些。目的是，各组都有一些有运动基础的学生。可以起到一个模范带头作用。

“老师—好！”

同学们因为兴奋，问候声音也比平时问好大一倍。

“同学们，今天这节课我们学习跳远。在学习新项目前我们还是要进行热身运动。”

“好，大家听我口令！”

“稍息，立正！”

张文学在沙坑前面的起跳板附近指导学生训练。

第一组学生训练。

助跑，起跳，腾空，飞跃，落地！

第一组学生虽然跳得不太远，但是动作还真是有模有样。

整顿好队伍以后，张文学领着学生做热身运动。

只见张文学，首先说出热身活动的名称，然后率先垂范领着学生做，这样师生忙活起来。

张文学领着学生活动了手腕、肩膀、腰肢、大腿、小腿、脚踝、脚腕和脚掌以后，就领着学生，吹着“一二一，一二一”的哨声，喊着“一二三四”的口号，围着学校的小操场跑了三圈。学生步伐整齐，口号铿锵有力，师生配合默契。

热身运动之后，学生就有点气喘吁吁了你，但是学生的小脸红了，学生身体协调了，学生器官配合了，运动的准备结束了。

随着张文学“立定！”口令的下达，学生队伍在指定位置立即停下。等学生稍微喘息一下，张文学整队开始讲述本节跳远课的动作要领、步骤和注意事项。